{"id":558,"date":"2014-08-09T17:43:43","date_gmt":"2014-08-09T21:43:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiasfederacion.com\/?p=558"},"modified":"2014-08-09T17:43:43","modified_gmt":"2014-08-09T21:43:43","slug":"el-stress-acta-por-acumulacin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fiasfederacion.com\/index.php\/2014\/08\/09\/el-stress-acta-por-acumulacin\/","title":{"rendered":"El Stress act\u00faa por acumulaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"3\"<\/a> <\/p>\n

QUIEN NO PADECE DE STRESS EN ESTOS TIEMPOS QUE VIVIMOS?…<\/u><\/strong>Varios estudios apuntan que las mujeres, incluidas las trabajadoras, padecen m\u00e1s las situaciones de stress que los hombres y muestran m\u00e1s malestares psicol\u00f3gicos que ellos, tanto en el centro laboral como en su espacio privado, por la sobrecarga de tareas, insatisfacciones con su familia, su pareja y problemas cotidianos. Este stress es un motivo frecuente de inestabilidad laboral. <\/p>\n

El Stress emocional: Es el grado en que los sentimientos perturbadores afectan a una persona. <\/p>\n

El stress laboral se produce cuando tenemos que hacer frente a cosas que seg\u00fan creemos err\u00f3neamente o no, sobrepasan nuestras fuerzas f\u00edsicas y ps\u00edquicas, cuando nos sentimos incapaces de cumplir con lo que se espera de nosotros. Las fuentes m\u00e1s habituales de stress son: el medio ambiente, el lugar de trabajo y las caracter\u00edsticas de  personalidad. <\/p>\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes son: <\/p>\n

–          Dificultad al tragar. <\/p>\n

–          Dolor de cabeza. <\/p>\n

–          Acidez.Mareos. <\/p>\n

–          Dolores en pecho, en espalda y cuello. <\/p>\n

–          Micciones frecuentes. <\/p>\n

–          P\u00e9rdida de memoria. <\/p>\n

–          Gastritis. <\/p>\n

–          Sudores. <\/p>\n

–          Crisis de angustia. <\/p>\n

–          Insomnio. <\/p>\n

–          Estre\u00f1imiento.Diarrea. <\/p>\n

–          Fatiga cr\u00f3nica. <\/p>\n

STRESS EN EL HOGAR:<\/u><\/strong> <\/p>\n

–          Carencia de equipos. <\/p>\n

–          Muerte de un miembro de la familia. <\/p>\n

–          Viejo o en malas condiciones. <\/p>\n

–          Matrimonio, separaci\u00f3n o divorcio. <\/p>\n

–          Mal mantenimiento o frecuentes roturas. <\/p>\n

–          Nacimiento de un ni\u00f1o. <\/p>\n

–          Mal ubicado. <\/p>\n

–          Problemas con parientes. <\/p>\n

–          Requiere postura inconfortable. <\/p>\n

–          Problemas de salud en la familia. <\/p>\n

–          Es ruidoso o despide calor. <\/p>\n

–          Los hijos dejan el hogar. <\/p>\n

–          Cambio de casa. <\/p>\n

–          Desprecio a la pareja. <\/p>\n

EL STRESS EN LAS CONVERSACIONES:<\/u><\/strong> <\/p>\n

EVITE:<\/strong> <\/p>\n

–          \u201cTENGO UNA MALA NOTICIA\u201d, \u201cNO TE ASUSTES, PERO\u2026\u201d <\/p>\n

–          ECHAR Le\u00f1a AL FUEGO. <\/p>\n

–          ESTAR EN DESCONTROL DE SUS EMOCIONES. <\/p>\n

–          CULPAR O AMENAZAR. <\/p>\n

–          INTERRUMPIR. <\/p>\n

ESTRATEGIAS PARA ANTICIPARSE A SITUACIONES DE STRESS.<\/u><\/strong> <\/p>\n

–          Despierte con un enfoque positivo. <\/p>\n

–          Prep\u00e1rese. <\/p>\n

–          Imag\u00ednese el acontecimiento estresante. <\/p>\n

–          Analice sus di\u00e1logos internos. <\/p>\n

–          Rel\u00e1jese antes del acontecimiento. <\/p>\n

–          Descargue energ\u00eda nerviosa. <\/p>\n

–          Imag\u00ednese el final del acontecimiento. <\/p>\n

PRACTIQUE:<\/strong> <\/p>\n

–          ESCUCHA ACTIVA. <\/p>\n

–          CLARIDAD DE LOS MENSAJES. <\/p>\n

–          TONOS NAUTRALES. <\/p>\n

–          DESPAERSONALIZAR EL PROBLEMA. <\/p>\n

–          RESPETO Y RECONOCIMIENTO DEL INTERLOCUTOR. <\/p>\n

LAS MUJERES EN LA MENOPAUSIA.<\/u> <\/p>\n

\u00b7         Det\u00e9ngase y rel\u00e1jese cuando lo necesite. <\/p>\n

\u00b7         Llore cuando quiera. <\/p>\n

\u00b7         Enfur\u00e9zcase cuando lo necesite. <\/p>\n

\u00b7         Diga \u201cNO\u201d cuando lo desee. <\/p>\n

\u00b7         Haga ejercicios por placer. <\/p>\n

\u00b7         Diga \u201cSI\u201d , es mi menopausia, asertivamente. <\/p>\n

\u00b7         Mejore su dieta. <\/p>\n

\u00b7         Comparta sus sentimientos con amigos. <\/p>\n

T\u00e9cnicas eficaces para controlar el stress.<\/u><\/strong> <\/p>\n

\u00b7         Dieta sana y equilibrada. <\/p>\n

\u00b7         Practique de ejercicios f\u00edsicos. <\/p>\n

\u00b7         Aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. <\/p>\n

\u00b7         Masajes corporales <\/p>\n

\u00b7         Cambio de actitud ante los problemas. <\/p>\n

\u00b7         La Aromaterapia, esencia floral y la energ\u00eda. <\/p>\n

\u00b7         Re\u00edr, re\u00edr, re\u00edr\u2026 <\/p>\n

SECRETARIA, COLEGAS, <\/p>\n

TRABAJEMOS CON TESON <\/p>\n

JUNTO A LA ORGANIZACI\u00d3N <\/p>\n

SIN DEJAR ESTA TRINCHERA <\/p>\n

NO PERMITAS QUE CUALQUIERA <\/p>\n

CAMBIE EL HILO DE TU MENTE <\/p>\n

FIRMES CON  EL PASO AL FRENTE <\/p>\n

DEMOSTRANDO DE QUE ERES <\/p>\n

LA MEJOR DE LAS MUJERES <\/p>\n

QUE HAY EN EL CONTINENTE. <\/p>\n

Realizado por: MARIA J. URQUIAGA. LA PROFE POETA.<\/strong><\/em> <\/p>\n

E.mail: maria_urq@yahoo.com<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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