{"id":630,"date":"2014-08-09T18:16:45","date_gmt":"2014-08-09T22:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiasfederacion.com\/?p=630"},"modified":"2014-08-09T18:16:45","modified_gmt":"2014-08-09T22:16:45","slug":"consejos-para-mantener-una-vista-perfecta-por-ms-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fiasfederacion.com\/index.php\/2014\/08\/09\/consejos-para-mantener-una-vista-perfecta-por-ms-tiempo\/","title":{"rendered":"Consejos para mantener una vista perfecta por m\u00e1s tiempo"},"content":{"rendered":"

\"2\"<\/a> <\/p>\n

Los problemas oculares<\/a> es algo que est\u00e1 presente en el d\u00eda a d\u00eda de muchas personas, y es que las afecciones de la vista son m\u00e1s comunes de lo que pensamos. Muchas de ellas son de car\u00e1cter hereditario, pero la gran mayor\u00eda se da por h\u00e1bitos pocos saludables para la conservaci\u00f3n de la vista. Por este motivo en Vit\u00f3nica queremos dar algunos consejos para conseguir una vista mucho mejor<\/strong>, y unos ojos m\u00e1s resistentes al paso del tiempo. <\/p>\n

La vista, como todas las partes de nuestro cuerpo est\u00e1 sujeta a la acci\u00f3n que los radicales libres pueden tener sobre ellos. Por este motivo es esencial que nosotros los cuidemos. Pero adem\u00e1s, como toda parte del cuerpo debe ser entrenada para as\u00ed fortalecer los m\u00fasculos<\/strong> que los rodean y que son los causantes de la movilidad y correcto funcionamiento de los globos oculares. Todo forma parte de un conjunto que debemos cuidar a toda costa. <\/p>\n

Medidas generales<\/h4>\n

En primer lugar es importante proteger los ojos de los accidentes externos que los pueden poner en riesgo y da\u00f1arlos. Utilizar gafas de sol<\/strong> es una buena opci\u00f3n para evitar que los rayos ultravioleta entren en los globos oculares y da\u00f1en las c\u00e9lulas de los mismos. Las gafas de sol<\/a> lo que hacen es filtrar los rayos nocivos para la salud de nuestros ojos. Es imprescindible que protejamos los ojos a diarios y no solamente cuando hay mucho sol, ya que el peligro est\u00e1 ah\u00ed siempre que haga sol sea la \u00e9poca que sea. <\/p>\n

Al igual que es recomendable la protecci\u00f3n desde fuera, es necesario que mantengamos los ojos bien entrenados. Para conseguirlo es necesario que realicemos ejercicios para trabajar los m\u00fasculos de los ojos<\/strong>. Los ejercicios consistir\u00e1n en movimientos de ojos de manera lateral, para arriba, para abajo, haciendo c\u00edrculos\u2026 De este modo lo que evitaremos ser\u00e1 tener unos ojos d\u00e9biles y m\u00e1s proclives a padecer trastornos y enfermedades. <\/p>\n

Alimentos indicados<\/h4>\n

La alimentaci\u00f3n juega un papel importante a la hora de conseguir una salud ocular \u00f3ptima. Por ello vamos a recomendar la ingesta de algunos alimentos indicados para mejorar el estado de los ojos. En este caso vamos a recomendar un cl\u00e1sico, las zanahorias<\/strong>. Un alimento rico en betacaroteno que el organismo transforma en vitamina A, imprescindible para el buen estado de la retina y para mejorar la visi\u00f3n nocturna. Adem\u00e1s es un potente conservante de los tejidos del ojo. <\/p>\n

El melocot\u00f3n<\/strong> es otro de los alimentos recomendado a la hora de cuidar nuestros ojos. Este alimento contiene provitamina A en cantidades elevadas, adem\u00e1s del resto de vitaminas que contiene que lo hacen un buen aliado para los ojos. Sobre todo a la hora de mantener una correcta hidrataci\u00f3n ocular, evitando as\u00ed sequedades que afectar\u00e1n a los tejidos que conforman esta parte de nuestro cuerpo. Junto a esto es un buen remedio contra la irritaci\u00f3n cr\u00f3nica de los ojos. <\/p>\n

Por \u00faltimo destacaremos como alimento aliado las espinacas<\/strong>, que contienen lute\u00edna y zeaxantina, dos sustancias que tienen un efecto directo en la salud ocular y en la prevenci\u00f3n de p\u00e9rdida de visi\u00f3n con el paso de los a\u00f1os. Es un alimento que nos ayudar\u00e1 a prevenir la macula visual entre otras enfermedades de la vista que nos pueden dejar sin visi\u00f3n. Por ello es importante que lo incorporemos a nuestra dieta para conseguir una vista de lince. <\/p>\n

Imagen | feastoffun.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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