{"id":690,"date":"2014-08-09T18:49:08","date_gmt":"2014-08-09T22:49:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiasfederacion.com\/?p=690"},"modified":"2014-08-09T18:49:08","modified_gmt":"2014-08-09T22:49:08","slug":"los-10-alimentos-ms-sanos-del-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fiasfederacion.com\/index.php\/2014\/08\/09\/los-10-alimentos-ms-sanos-del-mundo\/","title":{"rendered":"Los 10 alimentos m\u00e1s sanos del mundo"},"content":{"rendered":"

\"3\"<\/a> <\/p>\n

Basta de arruinarnos el est\u00f3mago y la salud comiendo comida chatarra. Estos son los alimentos que hay que consumir para vivir m\u00e1s a\u00f1os.<\/strong> <\/p>\n

A nadie le causa demasiada gracia basar su dieta en moras, frutos secos, porotos y leche cruda. Pero si queremos llegar a viejos y sentirnos como chiquilines, estos son los diez alimentos que tenemos que comer todos los d\u00edas. Sabemos que este listado no es del todo divertido. Pero as\u00ed como el que r\u00ede \u00faltimo r\u00ede mejor, \u00a1el que come sano tambi\u00e9n vive m\u00e1s! <\/p>\n

1. Ajos y cebollas<\/strong> <\/p>\n

Vamos a tener un aliento espantoso si estamos todo el d\u00eda tragando ajos y cebollas. Pero tanto unos como otros ayudan a prevenir el desarrollo de c\u00e1ncer en el organismo, seg\u00fan estudios recientes realizados por el prestigioso nutricionista Jony Bowden. Ajos y cebollas son antiinflamatorios y desde tiempos ancestrales son utilizados para combatir las infecciones y la hipertensi\u00f3n. Eso s\u00ed: con ese aliento no se nos acerca nadie. <\/p>\n

2. Porotos<\/strong> <\/p>\n

Una maravilla para el cuerpo humano. Los beneficios de comer porotos y habas est\u00e1n vinculados al tratamiento de enfermedades del coraz\u00f3n, diabetes y c\u00e1ncer. No hay que quitarles la piel, ya que \u00e9sta contiene valiosas sales de f\u00f3sforo y azufre. Los porotos son ricos en prote\u00ednas y fibras y, adem\u00e1s, resultan excelentes laxantes naturales. <\/p>\n

3. Moras<\/strong> <\/p>\n

Y uno que pensaba que s\u00f3lo serv\u00edan para decorar el merengue\u2026 Las moras son ricas en potasio y az\u00facares que ayudan a la desintoxicaci\u00f3n del cuerpo humano. Al igual que sus compa\u00f1eras, las fresas y frambuesas, son antioxidantes y -nobleza obliga- mucho m\u00e1s sabrosas que ajos, cebollas y porotos. <\/p>\n

4. Frutos secos<\/strong> <\/p>\n

Almendras, nueces, casta\u00f1as y avellanas no s\u00f3lo sirven para animar el copet\u00edn sino tambi\u00e9n para luchar contra el tan temido patat\u00fas del coraz\u00f3n. Diversas investigaciones coincidieron en que el consumo asiduo de frutos secos reduce hasta un 50% el riesgo de sufrir un infarto, adem\u00e1s de ser energizantes naturales y fuente de calcio. <\/p>\n

5. Salm\u00f3n<\/strong> <\/p>\n

\u00a1Al fin un alimento sano con un poco de glamour! El salm\u00f3n -s\u00ed, lo pueden comer ahumado con alcaparras- previene los efectos del envejecimiento de las c\u00e9lulas. Al igual que las sardinas o la caballa, contiene \u00e1cido Omega-3, que protege el cerebro y el coraz\u00f3n. Estudios realizados en Jap\u00f3n, en donde sus habitantes basan su dieta en el consumo de pescado, demuestran que los nipones tienen menor propensi\u00f3n a enfermedades circulatorias. <\/p>\n

6. Leche cruda<\/strong> <\/p>\n

Apenas lean estas l\u00edneas, tendr\u00e1n que subir al auto e ir hasta el campo a buscar alguna vaquita voluntariosa para orde\u00f1ar. Los defensores de la alimentaci\u00f3n sana defienden a capa y espada el consumo de la leche cruda, sin pasteurizar. Juran que hacerlo de manera natural mejora el sistema inmunol\u00f3gico, fortalece los huesos y minimiza los problemas digestivos. Eso s\u00ed, los que la probaron cruda aseguran que tiene un gusto espantoso. <\/p>\n

7. Huevos<\/strong> <\/p>\n

Cuando el a\u00f1o pasado se realiz\u00f3 en la Argentina la Semana Mundial del Huevo, muchos se sorprendieron. Semejante oda al huevo celebr\u00f3 los beneficios de este alimento, que cuenta con m\u00e1s de una docena de vitaminas y minerales distintos que fortalecen m\u00fasculos, cabello y hormonas. Es adem\u00e1s, una de las m\u00e1s importantes fuentes de antioxidantes que existen en la naturaleza. <\/p>\n

8. Carne<\/strong> <\/p>\n

En este punto nos referimos a la carne, no a las achuras (chorizos, mollejas, chinchulines, etc.), que son impiadosas tapadoras de arterias. M\u00e1s puntualmente, estamos hablando de la carne de pasturas -cuando los animales comen pasto en vez de alimentos balanceados con elevados niveles de toxicidad-, que contiene menos grasas totales y menor cantidad de colesterol por cada 100 gramos. Los \u00e1cidos Omega-3 y Omega-6 que la componen son ideales para la prevenci\u00f3n de enfermedades card\u00edacas y diabetes. <\/p>\n

9. Manzanas<\/strong> <\/p>\n

Cuando Eva mordi\u00f3 la manzana, no fue s\u00f3lo porque quer\u00eda pecar sino tambi\u00e9n porque quer\u00eda comer sano. La manzana tiene vitamina C y su alta cantidad de fibra la convierte en un alimento ideal para controlar la obesidad. Adem\u00e1s, es muy eficaz para dolencias del sistema digestivo. <\/p>\n

10. Coles<\/strong> <\/p>\n

Los br\u00f3colis, repollitos de Bruselas y coliflores tienen m\u00e1s hierro y calcio que la carne. Contienen vitaminas, minerales y son una gran fuente de antioxidantes. Seg\u00fan consignan numerosos estudios, tienen compuestos azufrados que funcionan como catalizadores para las enzimas del c\u00e1ncer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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